Dumbbell Hang Power Snatch

Exercise

CONFIGURAÇÃO:
Pés afastados na largura dos quadris;
Segurar no centro dos dumbbells;
Manter a curvatura lombar;
EXECUÇÃO:
Deslocar os dumbbells até a posição de Hang;
Em seguida, os quadris se estendem rapidamente, encolhendo os ombros, seguindo por uma
puxada, recebendo o dumbbell acima da cabeça em um agachamento parcial.
Final do movimento é marcado pela extensão completa do quadril e do joelho, e o retorno do
dumbbell entre os pés;