Dumbbell Snatch

Exercise

CONFIGURAÇÃO:
Pés afastados na largura do quadril;
Segurar no centro dos dumbbells;
O dumbbell começa no chão, entre os pés, sobre ou ligeiramente a frente dos ombros;
Manter a curvatura lombar;
EXECUÇÃO:
Os quadris e ombros se elevam no mesmo tempo.
Em seguida, os quadris se estendem rapidamente, encolhendo os ombros, seguindo por uma
puxada, recebendo o dumbbell acima da cabeça em um agachamento completo.
Final do movimento é marcado pela extensão completa do quadril e do joelho, e o retorno do
dumbbell entre os pés;