Overhead Lunge

Exercise

CONFIGURAÇÃO:
Pegada aberta na barra;
Os ombros empurram a barra para cima da cabeça;
Manter ombros ativados de forma que os cotovelos apontem para baixo e as axilas apontem para
frente;
EXECUÇÃO:
Uma das per as dará um passo à frente;
Manter o calcanhar da perna da frente para baixo;
O tronco assume uma posição inferior, enquanto o joelho da perna oposta toca o chão;
A perna dianteira permanece relativamente vertical;
Complete a extensão de quadril e joelho;
O pé oposto inicia o próximo passo;