Turkish Get-Up

Exercise

CONFIGURAÇÃO:
Deitado em decúbito dorsal com o braço estendido;
EXECUÇÃO:
Usar a perna do mesmo lado que o braço estendido para empurrar para uma posição sentada;
Braço oposto livre, perna do mesmo lado move-se para trás em uma posição de afundo;
Com o suporte antero-posterior estenda totalmente quadril e pernas;
O peso mantem-se sobre o ombro (faça força para o empurrar para cima, sem desativar a
escapula);
O retorno a posição inicial, dar-se-á com os passos reverso;